МЫ РАБОТАЕМ:

С 9.00 до 21.00

8(902)270-08-88 Обратный звонок
Каталог Каталог Каталог Ценные бумаги О нас Доставка Контакты Оплата Личный кабинет Главная О спортивном питании,и не только! ПРОТЕИН ПРОТЕИН

1. Протеин влияет на гормональный баланс 

Ваш гормональный баланс оказывает существенное влияние на результаты, которые вы получаете (или не получаете) от тренировок. В человеческом теле насчитывает порядка 50 гормонов, которые влияют – среди всех прочих – на настроение, энергию, гендерные характеристики, реагирование вегетативной нервной системы и, также, мускулатуру. 

Для упрощения всей этой сложной системы, давайте посмотри на два гормона, оказывающих превалирующее влияние на тот предмет, о котором мы с вами говорим: а именно натестостерон и кортизол. 

Тестостерон – это анаболический гормон, обнаруженный у обоих полов, но значительно больший уровень наблюдается у мужчин. Он играет большое количество ролей в человеческом теле, но специальное значение для хардгейнеров, заключается в том, что тестостерон оказывает влияние на настроение, энергию, самооценку, мотивацию, и, самое важное, прирост мышечной массы. 

Кортизол – это катаболический гормон. Хотя он и играет огромное число различных ролей в нашем организме, его переизбыток может вызвать прибавление подкожного жира в области живота, уменьшение синтезирования белка, облегчения процесса превращения белка в глюкозу, и уменьшения скорости формирования новых мышечных волокон – то есть снизить ваши шансы на прибавку в массе. 

Правильное и сбалансированное соотношение микронутриентов существенно необходимо для стимуляции синтезирования белка и предотвращения катаболизма. Протеин играет ключевую роль в поддержании анаболического состояния. 

Без необходимого количества протеина, ваши мышцы не будут расти. В дополнении, высококачественные источники белка – мясо, яйца и сывороточный протеин также богаты БЦАА (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями), которые сокращают время восстановления организма после интенсивных тренировок. 

Чем больше и сильнее мышцы, короче и более эффектно восстановление, усиленное адекватным потреблением белка, тем больше вероятность прямого увеличения уровня тестостерона, а значит, это позволит вам увеличить интенсивность тренировок, выполнение сложных упражнений – и обратный эффект, увеличить уровень тестостерона. 

Но, как и со многими вещами в жизни, есть небольшой нюанс. Вы должна знать меру и излишне ее не превышать. 

Слишком большое количество белка, наряду с маленьким потреблением углеводов и жиров, может негативно отразиться на уровне тестостерона – понизив его, одновременно подняв уровень кортизола, то чего вы ни в коем случае не должны допустить. Баланс – это ключ ко всему. Протеин – это необходимая часть всей картинки, но только лишь ее часть, а не вся картинка. 

2. Протеин повышает настроение и мотивацию 

Мы не говорим сейчас о том, что хардгейнеры это те, кто ужасно страдают от плохого настроения и постоянного недостатка мотивации. Но в их случае, постоянно смотреть на весы и не видеть там никакого изменения, работая в зале тяжело и усердно, может являться причиной упадка духа и сильной демотивации. Дискуссии вокруг бодибилдинга постоянно концентрируются на физическом аспекте – какое количество повторений, подходов, какой вес, какое используется оборудование и тренажеры и т.д. 

Ментальный и эмоциональный аспект также необходимы и важны. Если вы в плохом настроении и вы чувствуете сильную апатию, то последнее что вы хотите – это поднимать и толкать штангу в зале. Мы не говорим сейчас о тех моментах, когда вам наоборот хочется выплеснуть энергию, но лишь о том, когда вы действительно в ужасном настроении. Хорошая новость в том, что высококачественный протеин, богатый аминокислотами, может дать вам необходимый заряд энергии. 

Кроме аминокислот, найденных в протеине, также есть глицин, отвечающий за понижение стресса, тирозин, который повышает дофамин и норадреналин (они отвечают за повышение энергии, драйва и желаний), и триптофан, который повышает уровень серотонина. 

3. Протеин может улучшить качество сна 

Сон это не просто отдых, который вы даете вашему мозгу. Это также инструмент, с помощью которого ваше тело восстанавливается после тренировок, позволяя мышцам лечиться и становиться больше. 

В соответствии с последними исследованиями, проведенными журналов Спортивная Медицина «нарушенный сон оказывает влияние на когнитивные способности, память, восприятие боли, иммунитет и воспалительные процессы. Более того, изменение в метаболизме глюкозы, нейроэндокринных функциях, в результате хронического или частичного недосыпания, может приводить к изменениям в углеводном обмене, снижении аппетита и синтезировании белка. 

Хардгейнеры, которые стремятся набрать мышечную массы, при всех прочих равных условиях, должны обеспечивать себя качественным сном, для достижения и поддержания постоянного роста. К счастью, при постоянном потреблении протеина, богатого аминокислотами, триптофан, может оказывать положительное действие на качественный сон, а также стимулирует синтез серотонина. 

Далее, исследование, проведенное Human Movement Sciences, NUTRIM Школы питания, токсикологии и метаболизма, а также университетом Maastricht, выявило некоторые интересные особенности переваривания протеина перед сном, для дальнейшего восстановления мышц во время сна. 

Они пришли к выводу, что «белок, полученный организмом прямо перед сном, переваривается и усваивается эффективно, что стимулирует синтез белка в мышцах и улучшает общее состояние белкового баланса в организме, в течение послетренировочного ночного восстановления». Протеин и сон дают общую анаболическую комбинацию, важную для достижения успеха любого хардгейнера. 

4. Протеин делает любое упражнение более эффективным 

Основной подход, к созданию «специализированной программы тренировок для хардгейнера» заключается в том, чтобы сфокусироваться на многосуставных упражнениях – становой тяге, жимах и приседе. Этот подход работает просто отлично для большинства людей. Многосуставные упражнения задействуют большое количество мышечных групп, что может помочь в наборе массы, а также увеличивают уровень тестостерона. 

Однако, хардгейнеры, могут не справиться с этой не сложной, казалось бы задачей. Дело в том, что недостаток мышечной массы, маленькие, потенциально слабые суставы, могут потребовать длительный период привыкания к нагрузкам, чтобы выполнять упражнения аккуратно и безопасно. 

В этом случае, протеин для хардгейнера лучший друг. Любое упражнение – будь то становая тяга, присед или скручивания на бицепс – будут более эффективны, если вы заранее обеспечите свои мышцы необходимым набором строительного материала, который потребуется им для восстановления и роста. 

Начиная от гормонов и сна и заканчивая настроением и мышечным ростом, протеин играет ценнейшую роль для любого хардгейнера. Недостаток белка сведет на нет все ваши усилия и попытки набрать мышечную массу. Соблюдайте правильное соотношение белков, жиров и углеводов, следуйте хорошей тренировочной программе, давайте себе качественный отдых и желаемая масса не заставит себя ждать.

Спортивное PITANIE888 8(902)270-08-88 Обратный звонок Верхнее меню Каталог Ценные бумаги О нас Доставка Контакты Оплата Личный кабинет Нижнее меню Информация Доставка Оплата Контакты Личный кабинет Сравнение Обратная связь

ПРИНИМАЕМ К ОПЛАТЕ

VISA mastercard yandex

БУДЬ В КУРСЕ

Сделано в InSales
Заказ в один клик